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짧은생각 좋은글 [감사와 행복] 감사와 행복 성공하고 승리하는 사람의 특성은 ①절대 긍정 ②항상 감사 ③오직 초심 ④뚝심 일관입니다. 탈무드에는 ‘이 세상에 가장 지혜로운 사람이 누구인가? 어떠한 경우에도 배움의 자세를 갖는 사람이다. 이 세상에서 제일 강한 사람은 누구인가? 자신과의 싸움에서 이기는 사람이다. 그리고 이 세상에서 가장 행복한 사람이 누구인가? '지금 이 모습 그대로 감사하면서 사는 사람이다.'라고 했습니다. 아리스토텔레스는 '행복은 감사하는 사람의 것'이라고 했고, 인도의 시성(詩聖) 타고르가 '감사의 분량이 곧 행복의 분량' 이라고 했듯이, 사람은 감사한 만큼 행복하게 살 수 있습니다. 행복해서 감사한 것이 아니라 감사하기 때문에 행복해진다. 빌 헬름 웰러는 '가장 행복한 사람은 가장 많이 소유한 사람이 아니라, 가.. 2020. 10. 21.
잠들기 30분 전, 물 한 잔 마시면 놀라운 변화가… 평소 자다가 일어나 소변을 보는 '야뇨증'이 있지 않다면 잠들기 한 시간~30분 전 물 한 잔을 마시는 것이 건강에 좋다. 잠을 자는 동안에는 우리도 모르는 새 땀이 난다. 성인은 보통 300mL의 땀을 흘린다고 알려졌는데, 이로 인해 몸속 혈액이 끈적해진다. 문제는 혈전(피떡)이 생길 확률이 높아지면서 새벽이나 아침에 심근경색, 뇌경색 위험이 커질 수 있다는 것이다. 잠들기 30분 전에 물을 한 잔 마시면 몸속 수분이 보충되고 체액의 균형이 맞춰져 이를 예방하는 효과를 볼 수 있다. 잠들기 전 수분 섭취는 자는 중 발생하는 다리 경련을 방지하기도 한다. 다리 근육이 물을 필요로 하는 과정에서 다리 경련이 생길 수 있기 때문이다. 변비가 있는 사람도 자기 전 물 한 잔을 마시면 장 운동이 촉진돼 아침 배.. 2020. 10. 20.
짧은생각 좋은글 [한순간에 지나지 않는 내 삶을] 한순간에 지나지 않는 내 삶을 그렇게 아등바등 살 필요가 있을까 하는 생각도 든다. 하지만 한편으로 이런 생각도 든다. 그런 순간들이 모여 70년 내 삶이 되지 않았던가. 오늘 내가 행복하다면 그건 곧 지난날을 잘 살아왔다는 뜻이리라. 그러니 계속 지금의 삶에 충실하고 진지하게 임할 뿐이다. 마치 이 순간이 마지막인 것처럼. -나이 들지 않으면 알 수 없는 것들. 쿠르트 호크. 브리즈 #짧은생각 언덕길이다. 한 발짝 한 발짝, 숨결을 고르며 천천히 달린다. 한달음에 정상에 오르고자 하는 마음은 굴뚝같지만 다리의 근력이 허락하지 않는다. 하지만 조금씩 오를수록 의지는 강해진다. 어찌 되었든 언젠가는 꼭대기에 다다르게 마련이다. 그런 믿음이 있는 한 속도는 그리 중요하지 않다. 2020. 10. 20.
"딱 두가지만 실천하면 부자됩니다" 부자 되기 위해 가져야 할 2가지 습관 같은 직장, 같은 직급에서 출발해도 왜 누군가는 부자가 되고 다른 누군가는 가난해질까? 지난 2월 경제 관련 유튜브 ‘신사임당’에 출연한 메리츠자산운용 존 리 대표는 부자가 될 수 있는지 아닌지를 단번에 파악할 수 있는 방법이 있다고 말한다. “스스로가 부자가 될 사람인지 알아보는 법은 아주 간단합니다. 바로 ‘어제보다 내가 부자인가’만 확인하면 됩니다." 어제보다 오늘 더 부자가 된다는 건 무슨 말일까? 존 리 대표는 다음과 같이 말한다. “대부분의 사람들은 어제보다 오늘 더 가난합니다. 오늘 벌은 만큼보다 소비를 많이 하기 때문이에요. 번 돈보다 소비가 많으면 절대 부자가 될 수 없습니다. 또 대부분이 신용카드를 쓰죠. 신용카드를 쓴다는 것은 앞으로 돈이 빠져나갈 일만 남았다는 의미에요. 이런데도 한.. 2020. 10. 20.
“근육·건강 키우려면 쇠고기보다 계란” 모든 평가방법에서 최고 단백질 식품 단백질이라고 다 같은 단백질이 아니다. 근육을 키우려는 사람들이 단백질 쉐이크를 많이 섭취하는데, 단백질 함유량보다는 단백질의 품질을 더 따져봐야 한다. 가장 중요한 것은 단백질의 아미노산 구성을 고려하는 것이다. ▶ 단백질 섭취 때 고려해야 할 ‘필수아미노산 함량’ 인간의 신체는 수많은 단백질로 구성되어 있는데, 이 단백질은 특정한 순서와 함량으로 연결된 아미노산으로 이루어져 있다. 신체의 단백질은 끊임없이 합성과 분해를 한다. 오래된 단백질은 저절로 분해되고 새롭게 합성된 단백질로 교체된다. 이 과정에서 아미노산이 유리(遊離)된다. 단백질에서 유리된 아미노산은 다시 새 단백질을 만들 때 사용될 수 있다. 그러나 이 중에서 어떤 아미노산은 산화되어 다시 단백질을 합성할 때 사용할 수 없게 된다. 부족한.. 2020. 10. 20.
갖고 싶은 거 다 샀는데 왜 불행할까? 'want'와 'like'를 구분하면 행복해진다 인간의 마음은 간사하다. 어떤 것을 손에 넣기 전까진 ‘이것만 있으면 소원이 없겠다’고 생각해도, 막상 갖고 나면 그 만족감은 오래지 않아 허탈감으로 바뀐다. 갖고 싶던 것을 계속해서 사는데, 그럴수록 마음 자꾸 허전해지는 것은 왜일까? 아주대 심리학과 김경일 교수는 유튜브 채널 ‘rmp Contents’에 출연해 이런 허탈감을 해소하는 데 도움이 되는 방법을 제시했다. 바로 원하는 것(want)과 좋아하는 것(like)을 구분하라는 것이다. 김경일 교수/ 유튜브 'rmp Contents' 캡처 “사람들은 보통 원하는 것이 곧 좋아하는 것이라고 생각합니다. 반대로 좋아하는 것은 무조건 원한다고 생각하기도 하죠. 하지만 인지심리학적 관점에서 볼 때 이 둘은 전혀 상관관계가 거의 없습니다." 이해를 돕기 위.. 2020. 10. 20.
짧은생각 좋은글 ['VIP'는 누구인가?] 'VIP'는 누구인가? 우리나라의 한 재벌회장 이야기입니다. 한 유명 기자 겸 중견작가가 중요한 일로 회장과 예정에 없던 인터뷰를 했습니다. 인터뷰를 마치자 회장이 말합니다. "저녁식사를 모셔야 하는데 오늘 마침 중요한 VIP와 선약(先約)이 있어서요. 다음에 꼭 모시겠습니다." 작가는 그게 누군지 궁금해졌습니다 그래서 물었습니다. "혹시 외국에서 온 고위급 정치인이나 재벌 회장입니까? 회장이 웃으면서 대답합니다. 아닙니다. 부모(父母)님과 처(妻)-자식(子息) 등 제 가족입니다. 작가가 감동을 받아 자신도 그날.. 다른 약속을 모두 취소하고 VIP를 만나러 집으로 갔다고 합니다. 그렇습니다. 최고의 성공은 사랑하는 사람으로부터 사랑을 받는 일이며.. 이 세상에서 최고의 VIP는 가족입니다. 아침 출근하.. 2020. 10. 20.
짧은생각 좋은글 [돌이켜보면 이 세상 사람 모두가 행복한 시대는] 돌이켜보면 이 세상 사람 모두가 행복한 시대는 없을지 모르지만, 누구에게나 행복한 시간은 있다. 우리가 모르고 지나칠 뿐이고 언젠가 시간이 많이 흐르고 난 후에야 깨닫는다. 그때 그 순간이 나에게는 최고의 행복한 순간이었다는 것을-------. 심술궂은 시선이 아닌, 연민과 따스한 눈으로 세상과 세상 사람들을 만난다면 내가 사는 이곳이 가장 행복한 세상일 것이다.^-^ -나를 찾아가는 여행. 김정한. 함께북스 #짧은생각 삶이 완성된다는 것 늙어가면서 삶이 완성된다는 것은 자신의 경험과 생각을 절대시한다는 것과는 전혀 다른 의미이다. 늙어가면서 겸손할 수 있는 것이야말로 내면의 완성을 향해 가는 모습이다. 때로는 젊은 사람들에게조차 자기를 낮추며 그들의 의견을 경청하는 태도는 세상을 넓게 껴안을 수 있게 .. 2020. 10. 19.
짧은생각 좋은글 [행복은 가까운 곳에 있습니다] 행복은 가까운 곳에 있습니다. 행복을 원하십니까.…… 감사하는 마음을 가져보세요. 감사가 없는 곳에는 행복은 오지 않습니다. 모든 좋은 것을 소유했다 해도 감사의 마음이 없다면 행복 할 수 없는 것입니다 아름다움을 지니고 싶으십니까. 진실한 마음을 갖도록 노력 하십시오 거짓된 것에는 아름다움이 없습니다. 화려해서 아름다움이 아니라 진실함 때문에 아름다운 것입니다 즐거움을 누리고 싶으십니까. 즐거움은 만족감에서 오는 것입니다 불만이나 불평이 있는 곳에는 즐거움은 없습니다. 욕심이 있으면 불만이 있게 되고 불만이 있으면 즐거움은 없는 것입니다 믿음을 가지고 산다는 것은 귀한 것입니다 믿음은 존중히 여기는 마음에서 오는 것입니다 무시와 멸시를 당하면서 믿음은 생겨나지 않습니다. 진정 평안을 원하십니까. 사랑을.. 2020. 10. 19.
“8가지 감정에서 도망치지 마세요” 90초 만에 불쾌한 감정 극복하는 법 신경과학자 질 볼트 테일러에 따르면 부정적 감정이 촉발될 때 뇌에서 분비되는 화학물질의 수명은 약 90초밖에 되지 않는다. 많은 사람들 앞에서 발표할 때 식은땀이 나거나 얼굴이 붉어지는 것도 화학물질의 반응이다. 그런데 왜 우리는 90초보다 훨씬 오래 불쾌한 감정에 사로잡히는 것일까? 의 저자 조앤 I. 로젠버그는 이러한 ‘불쾌한 감정’을 다루는 능력이 자신이 원하는 삶을 만들어가는 열쇠라고 말한다. 무엇을 추구하든 그 과정에서 발생하는 감정적인 결과에 대처할 수 있다는 스스로의 확신이 있어야 자신감이 생기기 때문이다. 불쾌한 감정을 다루려면 우선 그것을 구성하는 8가지 감정의 구체적인 이름을 알아야 한다. 로젠버그는 이를 다음과 같이 구분했다. ▶ 슬픔 ▶ 수치심 ▶ 무력감 ▶ 분노 ▶ 당혹감 ▶ 실망.. 2020. 10. 19.

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