삶의지혜74 남에 대해 이렇게 생각하면 행복! 남에 대해 저렇게 생각하면 불행! 행복의 기준은 사람마다 다르다. 행복을 느끼는 순간은 누구나 다르지만 대부분 불행한 삶보다 행복할 수 있는 삶을 추구한다. 조금 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 순 없을까? 최명제 정신의학과 전문의는 정신의학신문에서 행복해지는 방법과 관련한 한 흥미로운 연구를 소개한다. 아이오와 주립대에서 진행된 이 연구는 행복해지기까지 12분 정도의 시간이 걸린다고 발표했다. ◆ 4가지 타입으로 알아보는 행복 연구에 참여한 사람들을 네 그룹으로 나누어 캠퍼스를 산책하도록 했다. 산책하며 마주치는 사람들과 관련해 그룹별로 각기 다른 생각을 떠올리게 했다. A 그룹: 타인의 행복을 기원 B 그룹: 타인과 나의 연관성 상상 C 그룹: 타인보다 잘살기 D 그룹: 외적 모습에만 집중하기 타인의 행복을 빌어줬던.. 2021. 1. 27. 직장에서 흔한 나쁜 상사 유형 7가지! “나 때는 말이야…. 피하고 싶은 상사 유형” 최근 “Latte is a Horse" 즉 '나 때는 말이야' 라는 말이 흔하게 들린다. 주로 나이가 많거나 높은 사람이 본인의 사고방식과 가치관을 들먹이며 사용하는 말을 비꼬듯이 표현할 때 쓰이는 표현이다. 이런 표현을 자주 사용하는 사람을 이른바 꼰대라고 일컫기도 한다. 꼰대 마인드는 좋지 않다. 시대는 빠르게 변화하고 사람마다 겪어온 환경이 다름에도 불구하고 본인 시대의 사고방식에 맞춰 조언하려는 태도는 되레 욕을 먹을 수 있다. 이런 꼰대 마인드 못지않게 직장 생활에서는 여러 가지 유형의 최악의 상사를 볼 수 있다. 허핑턴포스트는 직장에서 흔히 보이는 나쁜 상사의 특징 7가지를 정리했다. ◇ 직장에서 나를 도와주는 구원자 말만 들어서는 직장 내 나를 돕는 착한 상사나 선배로 인식할 수 있.. 2021. 1. 26. 돈 없어도 나를 행복하게 해주는 방법 지금 당장 실천할 수 있는 10가지 행복을 느낄 수 있는 방법은 무수히 많다. 당신에게 찾아오는 시련을 이겨내고 확실한 행복을 느끼고 싶다면 그 방법들을 실천해야 한다. 지혜로운 사람은 행운이 언제, 어디서, 그리고 어떻게 찾아오는지 알아차린다. 행운의 여신은 마음이 내키는 대로 운명의 카드를 뽑지만, 자신의 카드를 적절한 때에 내미는 것은 스스로의 능력인 것이다. 따라서 우리는 일상 속 행복, 그리고 불현듯 찾아오는 행운을 맞이하기 위해 스스로를 ‘지혜롭고 능력 있는 사람’으로 만들어나가야 한다. 젤리판다의 에서는 ‘나를 지혜롭고 HOT하게 만드는 10가지 비결’에 대해 소개하고 있다. 평소 이 열가지를 실천하는 사람이라면 이 세상에서 가장 행복한 사람이 될 가능성이 높은 사람이라고 할 수 있다. ① 내면의 열정을 깨워라 사.. 2021. 1. 24. 부부·연인간 '사랑의 성감대' 찾기 "최고의 자극은 뇌" 성감대, 말 그대로 성감이 느껴지는 부위를 말한다. 만졌을 때 다른 부위보다 짜릿짜릿하면서도 기분 좋은 느낌이 들면 성감대라고 할 수 있다. 어느 부위를 어떻게 만지느냐에 따라 그 느낌이 다르다. 보건학 박사이자 대한성학회 부회장을 맡고 있는 배정원 박사는 유튜브 에 출연해 새로운 자극을 찾아 내 몸의 성감대를 지속적으로 개발한다면 더 만족스러운 관계를 이어나갈 수 있다고 말했다. ◇ 최대한 부드럽게 만져라 성감대는 자극하는 손길의 강도가 중요하다. 너무 가볍게 만지면 간지럽고, 또 너무 세게 하면 아플 수 있다. 상대가 좋아하는 애무를 해야 하는데 여간 어려운 일이 아니다. “일단 부드럽게 만져야 해요. 잘 모르겠다면 만지면서 상대방에게 물어보세요. 간지러운지, 너무 약한지, 좀 더 강한 것을 원하는지.. 2021. 1. 24. “출근 전 ‘달콤한 키스’가 성공 보장!” 키스가 삶에 미치는 영향 7가지 달콤한 키스가 건강에도 좋다. 키스는 스트레스를 해소하고 아드레날린을 분비해 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다. 또 테스토스테론과 같은 성호르몬을 공급받을 수 있는 아주 좋은 방법이다. 미국 영양대학(American college of Nutrition) 선임연구원인 조셉 머콜라 박사는 키스가 유대감이나 전반적인 건강을 증진시켜 주는 역할도 한다고 밝혔다. ‘키스: 인생에서 가장 큰 즐거움 중 하나에 대한 모든 것’을 출간한 작가 안드레아 드미르잔 (Andrea Demirjian)은 매일 키스를 하면 병원에 갈 필요가 없다고 말한다. 그녀가 생각하는 7가지 이유에 대해 머콜라 박사는 자신이 운영하는 건강정보 포털 에 다음과 같이 소개했다. ① 혈압 감소 키스는 혈관을 팽창시켜 혈압을 낮춘다. ②.. 2021. 1. 22. "때로는 말…때로는 스킨십!" 이성에게 사랑받는 방법 10가지 누구나 낭만적인 관계를 꿈꾼다. 이는 그리 어렵지 않다. 작은 선물이나 소소한 칭찬 한마디, 신체 접촉의 순간으로도 관계는 크게 강화될 수 있다. 정신과 의사인 나다니엘 브랜든과 로버트 스턴버그는 파트너 간 서로 만족하고 행복한 관계를 지속할 수 있는 10가지 방법을 제시했다. 의학박사 조셉 머콜라 대표는 자신이 운영하는 건강정보 포털 '머콜라 닷컴'을 통해 다음과 같이 소개하고 있다. 1. 사랑한다 말하기 때로는 말이 행동보다 더 명확하게 전달될 수 있다. 쑥스러움은 잠시다. 상대방에게 자신의 진솔한 감정을 말로 전달하자. 2. 스킨십 하기 작은 몸짓이나 스킨십이 오히려 상대에게 따뜻함을 전해줄 수 있다. 거창하고 격렬한 표현이 아니더라도 당신의 사랑을 보여주는 효과적인 방법이 될 것이다. 3. 고.. 2021. 1. 21. 칭찬에 인색한 사람들 완벽주의 될 수 있는 신호 14가지 완벽주의는 꼼꼼한 성격에 진취적인 태도로, 긍정적인 평가를 받는다. 그러나 완벽주의가 안좋게 작용하는 경우도 있다. 타인과의 비교, 실패에 대한 두려움, 도전을 피하려는 경향 등이다. 이것들은 마음에 큰 불안감을 주기 때문에 우울증, 불안, 섭식장애로 이어질 수 있다. 정신의학과에서는 '강박성 성격장애'로 분류한다. ◇완벽주의가 될 수 있는 14가지 신호 벨기에 브뤼셀 자유대학교 조교수인 엘케 반 호프는 자신의 저서 '스트레스와 번아웃'에서 완벽주의의 신호 14가지를 소개했다. 1. 과거의 실수를 종종 떠올린다. 2. 다른 사람만큼 잘하지 못하면 견디기 힘들다. 3. 제대로 못할 것 같으면 차라리 하지 않는다. 4. 주위 사람도 완벽하기를 바란다. 5. 도움청하.. 2021. 1. 20. 나의 행복을 가로막고 있는 것들 “마음속 '부정적' 촛불을 꺼보세요” 사람은 모두 행복하기를 원하고 마음이 평화롭기를 바란다. 그러면서 사실은 자신의 행복뿐만 아니라 다른 사람들을 행복하게 만들어 주고 싶은 마음도 있다. 그러나 자신이 행복하다고 느끼는 사람은 별로 많지 않은 것 같고, 또 자신이 다른 사람들을 행복하게 만들고 있는 존재라고 느끼는 사람은 더더욱 드문 것 같다. 존 리브만이라는 학자의 강연에 왔던 어떤 사람이 그에게 물었다. “사람이 행복해질 수 있는 요건은 무엇인가요?" 존 리브만은 다음과 같이 대답했다. " 행복의 요건은 건강, 사랑, 돈, 물질의 풍요, 재능, 권능, 명성 등입니다. 이런 요건이 갖춰지면 인간은 행복해질 수 있습니다." 그의 말을 듣고 있던 허름한 한 노인이 말했다. "당신이 말하는 모든 것이 있다 하더라도 단 한 가지, 즉 당신의.. 2021. 1. 18. 여성 행복하게 하는 남성의 보물 6가지 “이정도 돼야 여성에게 사랑받는다!” 여성을 행복하게 하는 남성의 6가지 보물이 있다. 한두 개쯤 가진 남성은 많겠지만 6개 모두 가진 남성은 거의 드물다. 이 보물을 다 가졌다면 사랑을 듬뿍 줄 수도, 받을 수도 있다. 이 보물, 뭔지 몰라도 탐난다. 과연 무엇일까? 비뇨기과 전문의 이영진 원장이 ‘건강다이제스트’에서 소개한 성관계 시 여성을 행복하게 하는 남성의 6가지 보물에 대해 소개한다. ① 부드러워야 한다. 사랑을 나눌 때 거칠어서는 절대 안 된다. 평상시 거친 이미지의 ‘상남자’라 할지라도 성관계를 할 때는 부드럽고 달콤한 남자로 변신하자. 어떤 경우에도 부드러움을 유지해야 한다. ② 느긋해야 한다. 조급함이야말로 성관계를 망치는 지름길이다. 상대가 조급함을 느낀다면 양쪽 다 몰입감이 떨어질 수밖에 없다. 조급함을 버리자... 2021. 1. 16. 행운의 여신이 좋아하는 얼굴 “당신의 얼굴은 어떻습니까?” 행운의 여신이 좋아하는 얼굴은 어떤 것일까? 얼굴에는 40여 개의 근육이 있다. 미소를 지을 때 쓰는 근육, 화난 표정을 지을 때 쓰는 근육, 슬픈 표정을 지을 때 쓰는 근육 등 다양한 목적으로 쓰이며, 사람마다 근육 또한 다르다. 즉, 자주 짓는 표정에 따라 얼굴에서 사용되는 근육도 다르다는 것이다. ‘사람의 인상은 30퍼센트는 타고나고 70퍼센트는 어떻게 사느냐에 따라 만들어진다’는 말도 있다. 아무리 아름다운 얼굴을 타고 나더라도, 부정적인 표정만 짓고 사는 사람들은 얼굴에서 부정적인 내면이 드러나기 마련이다. 젊을 때에는 속마음을 숨기고 생글거리며 웃던 사람도, 나이가 들면 더 이상 속마음을 숨길 수 없게 되기도 한다. 결국 나이가 들수록 내면이 드러나기 때문에 어떻게 살아왔는지가 얼굴.. 2021. 1. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
