본문 바로가기

분류 전체보기325

'천연 비아그라’ & 적당한 음주의 효능! 백세장수 위한 ‘젊은 혈관’ 만들기 혈관은 혈액을 통해 신체 각 부분에 영양소와 산소를 공급하는 ‘고속도로’ 역할을 한다. 고속도로가 노후하거나 망가지면 경제가 제대로 돌아가지 않듯이 혈관이 망가지면 신체가 급격히 노화하거나 망가져 일찍 죽게 된다. 때문에 100세 무병장수하려면 항상 ‘젊은 혈관’을 유지하도록 노력하는 것이 필수다. ◇ 젊은 혈관 vs. 늙은 혈관 젊은 혈관은 혈관 내벽이 깨끗하고 직경도 커서 혈액 흐름이 원활하고, 말랑말랑하게 유연성을 유지하고 있어 높은 압력에도 잘 견딜 수 있다. 반면 늙은 혈관은 마치 오래된 쇠파이프 내부에 녹이 슬고 찌꺼기가 끼듯 혈관 내벽에 콜레스테롤과 피떡이 껴서 직경이 좁아지고 말랑말랑하던 혈관은 점차 딱딱해진다. 이런 상태를 동맥경화증이라고 하며, 심장으로 가는 관상동맥이 이럴 경우 협심증.. 2021. 1. 2.
짧은생각 좋은글 [나는 천국으로 퇴근한다] 나는 천국으로 퇴근한다 "행복한 가정은 미리 누리는 천국이다" 영국 시인 로버트 브라우닝이 남긴 말이다. 나는 시인의 말에 전적으로 동의한다. 우리가 주어진 일생동안 해볼 수 있는 경험중 가장 천국과 흡사한 것이 있다면 그것은 행복한 가정을 이루는 것이다. 그곳에는 세상에서 가장 따뜻한 사랑이 있기 때문이다. 그곳에는 세상에서 가장 따뜻한 위로가 있기 때문이다. 그리고 그 사랑과 위로는 결코 변함이 없기 때문이다. 그래서, 지금 나는 천국으로 퇴근한다. -나는 행복을 미루지 않기로 결심했다. 하우석 저. 다온북스 #짧은생각 감사는 행복의 시작입니다. 행복이란 비록 남들에 비해 조금 적게 갖고, 조금 낮게 자리한다 하더라도 늘 평안함 속에 살아간다면 그것이 곧 행복한 삶일 것입니다. 지난 10여 년 동안 .. 2021. 1. 2.
"당신의 신년계획, 잘 세우셨나요?" 실천가능한 목표 세우는 3가지 팁 미국의 마나 의료협회(Mana Medical associates) 는 의료서비스를 제공해주는 협회로 최근 신년계획을 세우는 것이 과연 좋은 일인지에 대한 물음표를 던지는 칼럼을 연재했다. 새해를 맞이해 늘 빠지지 않고 등장하는 신년 계획 중 하나가 바로 다이어트이다. 각종 운동을 시작하고 생활 습관에 변화를 줄 것이라 다짐하며 몸무게를 줄여나가겠다는 것이다. 좋은 목표임은 분명하나 이를 잘 실천해나가는 사람은 몇 되지 않는다. 목표 달성을 위해서는 욕심을 내려놓고 작은 것부터 실천하겠다는 마음가짐이 중요하다. "Mana"에선 실천 가능한 목표를 세우는 몇 가지 팁을 소개하고 있다. 1. 빠르게 변화하려고 하기보단 멀리 내다보자. 비교적 짧은 시간 안에 몸무게를 감소시키겠다는 다짐은 건강하지 못하다. 이러.. 2021. 1. 1.
짧은생각 좋은글 [인생에서 가장 소중한 것이  무엇일까?] 인생에서 가장 소중한 것이 무엇일까? 일반적으로 사람들이 추구하는 것이 돈. 권력. 명예이다. 그러나 사랑이 없다면 이 모든 것은 황량한 사막일 뿐이다. 돈도 권력도 명예도 사랑이 있어야 의미가 있다. 그러나 사랑은 쉬운 것 같으면서도 어렵다. 개나 고양이 사랑하기보다 사람을 사랑하기가 훨씬 어렵다. 연인이든 부부이든 부모 자식 간이든.'구체적인 사람'을 사랑하는 것은 '추상적인 인류' 를 사랑하는 것보다 훨씬 많은 기술을 필요로 한다.사랑이란 최고의 예술적 행위이기 때문에 누구에게나 적용되는 일반적 규칙은 존재하지 않는다. 그러나 한 가지 강조하고 싶은 것은 머리보다는 가슴으로 하는 사랑이다. 사랑의 최대 적은 지나친 계산이다. 상대가 누가 왔든 상대가 누가 됐든 '차가운 머리' 보다 뜨거운 가슴 으로.. 2021. 1. 1.
반려견이 건강장수에 좋은 이유 8가지 “ 함께 운동 많이 하고, 마음 즐거워지죠” 미국 심장 협회 (American Heart Association) 소속 심장병 전문의 수잔 스타인바움은 한 인터뷰에서 반려동물을 키우는 것이 심장에 좋은 영향을 미친다고 밝혔다. 그녀는 이미 기존의 많은 연구를 통해 반려동물이 사람의 건강에 좋은 영향을 미친다는 것이 여러 차례 입증됐으며, 반려동물은 심장 건강뿐 아니라 장수에 있어서도 도움이 된다고 말했다. 스웨덴의 한 연구팀에선 심장마비를 겪은 사람들을 대상으로 연구를 진행했다. 그들중에는 반려동물을 키우는 가구와 그렇지 않은 가구가 포함되어있었다. 반려견을 키우는 사람의 경우 병원에 다시 입원해야 할 확률이 33퍼센트 낮아졌지만, 그렇지 않은 경우 15%만 낮아진 것을 확인할 수 있었다. 반려동물이 인간의 건강에 미치는 좋은 영향을 8가지로 정리해.. 2020. 12. 31.
짧은생각 좋은글 [나의 하루가 확실한지 아닌지   확인할 수 있는 방법은 없습니다] 나의 하루가 확실한지 아닌지 확인할 수 있는 방법은 없습니다. 그래서 먼 목표가 필요합니다. 바닥만 보고 걸으면 아무리 똑바로 걷는다 해도 길을 잃지만, 저 멀리 보이는 것을 향해 걸으면, 큰 방향은 틀리지 않습니다. 그리고 설령 그 길이 힘들고 한참 남았다고 해도, 계속 다가가고 있다는 느낌이 들어 덜 불안하지요. -10년 전을 사는 여자 10년 후를 사는 여자. 아리카와마유미. 웅진지식하우스 #짧은생각 커다란 도전이 아니라도 좋습니다. 특별한 도전이 아니라도 괜찮습니다. '작은 도전이라도 나도 할 수 있구나!' 라고 생각할 수 있는 것이라면 무엇이든 좋습니다. 단순히 정보를 아는 것과 직접 경험해보는 것은 하늘과 땅만큼의 차이가 있습니다. 작은 도전을 한 사람과 안정을 지키기 위해 포기해버린 사람은 .. 2020. 12. 31.
“'내성·외향' 성격에 따라 취미도 달라요!” 당신 스트레스를 해소할 취미 고르기 “취미가 뭐예요?" “쉴 때 뭐하세요?" 요즘처럼 할 것도, 볼 것도 다양한 최첨단 시대에 단순히 독서나 음악 감상이라고 답한다면 왠지 진부해 보일 수 있다. 하지만 책을 읽거나 음악을 들어서 기분 전환이 되고 에너지를 회복할 수 있다면 최고의 취미 생활이다. 유튜브 ‘마음쉼 TV’의 정신과 의사 고원장은 자신의 건강을 바탕으로 일과 가정, 취미 세 축의 균형을 맞추라고 조언한다. 특히 취미는 건강을 회복시키기도 하고 일터와 가정에서 활용할 에너지를 주기도 한다. 마땅한 취미가 없다면 하루하루 쉽게 지치거나 만성피로를 경험할 가능성이 크다. ◇ 취미로 스트레스 해소 나이를 불문하고 스트레스는 만병의 근원이다. 우리 몸을 병들게 할 뿐 아니라 뇌 건강을 위협해 기억력과 인지능력 저하 가능성을 높인다. 따라.. 2020. 12. 30.
짧은생각 좋은글 [세상에서 가장 아름답고 소중한 것은 보이거나 만져지지 않습니다] 가슴 창고 세상에서 가장 아름답고 소중한 것은 보이거나 만져지지 않습니다. 단지 가슴으로 느낄 수 있을 뿐입니다. -헬렌 켈러 사랑은 보이지 않습니다. 기쁨은 만져지지 않습니다. 자유와 용서도 마찬가지입니다. 참으로 좋은 것은 눈으로 보이거나 손으로 만져서 얻는 것이 아닙니다. 그것은 가슴에 속해 있기 때문입니다. 눈의 기쁨, 감촉의 즐거움은 잠시뿐입니다. 하지만 가슴에 찾아든 평화와 기쁨은 사라지지 않습니다. 가슴에 아름다움을 많이 쌓는 사람이 행복한 사람입니다. 가슴의 창고를 크게 지어 좋은 이야기, 아름다운 이야기를 많이 채우는 사람이 현명한 사람입니다. 가슴에 찾아든 평화와 기쁨은 영원합니다. -정용철의 사랑의 인사. 정용철. 좋은생각 #짧은생각 시작하는 용기 지혜는 용기 안에 있습니다. 용기가 .. 2020. 12. 30.
짧은생각 좋은글 [젊음을 유지한다는 것은] 젊음을 유지한다는 것은 새로운 무언가를 마주했을 때 두려워하지 않는 정신이며, 나이가 들면서 당연하게 내뱉는 말들을 하지 않고, 매사에 투덜대는 버릇을 없애는 일이다. 또한 편안함에 안주하지 않는 것이자, 도전을 즐겁게 받아들이는 것이다. -인생 잠언. 리처드템블러. 세종서적 #짧은생각 세익스피어가 주는 중년의 9가지 교훈 첫째, 학생으로 계속 남아 있어라. 배움을 포기하는 순간 우리는 폭삭 늙기 시작한다. 둘째, 과거를 자랑하지 마라. 옛날 이야기 밖에 가진 것이 없을 때 당신은 처량해진다. 삶을 사는 지혜는 지금 가지고 있는 것을 즐기는 것이다. 셋째, 젊은 사람과 경쟁하지 마라. 대신 그들의 성장을 인정하고, 그들에게 용기를 주고 그들과 함께 즐겨라. 넷째, 부탁 받지 않은 충고는 굳이 하려고 하지.. 2020. 12. 29.
기상 후 따뜻한 물 한잔은 ‘보약’! "특히 변비로 고생하는 이들 최고" 물은 인체의 70%를 차지한다. 물을 통해 우리 몸속에 들어온 미네랄은 활성산소를 제거하는 등 중요한 역할을 한다. 미네랄이 풍부할수록 맛있는 물이다. 그 중에서도 특히 보약이 되려면 따뜻한 물을 마셔야 한다. 아침 공복에 마시는 물 한잔을 ‘보약’이라 부르는 이유가 분명 있을 터. 세브란스 노년내과 김광준 교수는 “자동차 시동을 켤 때 엔진오일이 더 많이 소모되듯, 기상 직후 물 섭취는 우리 몸의 윤활유 역할을 한다"고 말했다. 아침에 일어나자마자 마시는 따뜻한 물, 우리 몸에 어떻게 좋을까? ◇ 노폐물 배출 기상 직후 따뜻한 물 한잔은 노폐물 배출에 도움이 된다. 공복에 마신 물은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 원활히 흘려보낸다. 그만큼 혈액이 잘 순환되는 만큼 체중감소에도 효과적이다. ◇.. 2020. 12. 28.

티스토리툴바