분류 전체보기325 "평소 안하던 짓 하면 치매 안걸려요" 매일 번갈아 하는 ‘두뇌 운동’ 5가지 나이가 들면 자신도 모르게 살아오면서 배운 지식, 겪은 경험 위주로 생각하게 된다. 그러다보면 남의 얘기에 귀를 여는 것보다 자신의 판단에 의존해 독단적이기 쉽다. 새로운 것을 받아들이기를 거부하고 창의력은 점차 고갈된다. 더구나 신체적 노화와 함께 두뇌 기능 역시 쇠퇴하게 된다. 그렇다면 나이가 들어도 두뇌회전이 잘 되고 기억력이 유지되게 하는 비결은 무엇일까. 이를 위해서 일상에서 무슨 노력을 해야 할까. 전문가들은 다음의 5가지를 일상에서 실천하라고 권유한다. 매일 번갈아 가며 하면 두뇌가 노화를 멈출 뿐 아니라 더 젊어지고 강건해진다는 것이다. ① 손을 많이 써라. 대뇌 운동중추의 30%가 손과 관련이 있는 만큼, 손과 뇌는 깊이 연관 되어 있어 ‘손을 제2의 뇌’라고 한다. 젓가락질, 피아노.. 2021. 1. 16. 여성 행복하게 하는 남성의 보물 6가지 “이정도 돼야 여성에게 사랑받는다!” 여성을 행복하게 하는 남성의 6가지 보물이 있다. 한두 개쯤 가진 남성은 많겠지만 6개 모두 가진 남성은 거의 드물다. 이 보물을 다 가졌다면 사랑을 듬뿍 줄 수도, 받을 수도 있다. 이 보물, 뭔지 몰라도 탐난다. 과연 무엇일까? 비뇨기과 전문의 이영진 원장이 ‘건강다이제스트’에서 소개한 성관계 시 여성을 행복하게 하는 남성의 6가지 보물에 대해 소개한다. ① 부드러워야 한다. 사랑을 나눌 때 거칠어서는 절대 안 된다. 평상시 거친 이미지의 ‘상남자’라 할지라도 성관계를 할 때는 부드럽고 달콤한 남자로 변신하자. 어떤 경우에도 부드러움을 유지해야 한다. ② 느긋해야 한다. 조급함이야말로 성관계를 망치는 지름길이다. 상대가 조급함을 느낀다면 양쪽 다 몰입감이 떨어질 수밖에 없다. 조급함을 버리자... 2021. 1. 16. 짧은생각 좋은글 [가치 있는 삶이란 무엇인가] 가치 있는 삶이란 무엇인가, 욕망을 충족시키는 삶은 결코 아니다. 그건 한때일 뿐이다. 욕망은 새로운 자극으로 더 큰 욕망을 불러 일으킨다. 욕망을 채워가는 삶은 결코 가치 있는 삶이라고 할 수 없다. 가치 있는 삶이란 의미를 채우는 삶이다. 그리고 내게 허락된 인생이, 내 삶의 잔고가 어디쯤에 왔는지, 얼마나 남아있는지 스스로 확인할 수 있어야 한다. 거듭거듭 새롭게 시작할 수 있어야 한다. 날마다 새롭게 피어나는 꽃처럼 그렇게 살 수 있어야 한다. -산에는 꽃이 피네. 법정. 동쪽나라 #짧은생각 산다는 것은 끊임없이 자기 자신을 창조하는 일. 그 누구도 아닌 자신이 자신에게 자신을 만들어 준다.이 창조의 노력이 멎을 때 나무건,사람이건, 늚음과 질병과 죽음이 온다. .. 2021. 1. 16. “바나나껍질로 얼굴 문지르면 왜 좋지?” 거칠어진 겨울 피부, 좋은 과일 6選 건조한 겨울 날씨 속에서도 장시간 마스크 착용이 필수인 요즘, 거칠어지고 트러블이 많아지는 피부에 대한 고민이 불가피하다. 값비싼 피부관리를 받지 않더라도 좋아하는 과일을 섭취함으로써 피부미용에 신경쓸 수 있다. 더구나 과일은 다이어트는 물론 성인병 예방에 필요한 영양소를 골고루 포함하고 있어 여러모로 유익한 역할을 해주고 있다. 전문가들이 직접 밝힌 피부에 도움이 되는 과일들은 다음과 같다. 1. 아보카도 건강한 지방이 풍부한 아보카도는 피부를 유연하고 촉촉하게 만들어준다. 일본 기후대학의 약학대학원에서 700명 이상의 여성들을 대상으로 연구한 결과, 아보카도에 있는 건강한 지방 섭취량은 피부의 탄력성에 비례한다고 입증되었다. 그뿐만 아니라 아보카도는 비타민E가 풍부한데, 미국 농림부에 의하면 아보.. 2021. 1. 15. 짧은생각 좋은글 [따뜻한 물이 뱃살을 퇴치한다] 따뜻한 물이 뱃살을 퇴치한다. 물을 마시는 시간만큼이나 물의 온도도 중요 합니다. 반드시 미지근한 물을 마셔야 합니다. 차가운 물을 마시면 우리 몸속 온도가 일시작으로 내려 갑니다. 체온이 1도 내려갈 때마다 면역력이 크게 떨어진다고 합니다. 그리고 차가운 물은 체내 에너지를 소모하게 만듭니다. 가장 중요한 이유는 따로 있습니다. 미지근하거나 따뜻한 물을 마셔야 위장도 편안하고 뱃살도 찌지 않는다는 것입니다. 뱃살을 빼기 위해서는 신진대사가 활발해져야 하는데, 신진대사는 몸이 차가워지면 제 역할을 하지 못합니다. 제 경험으로 봐도, 따뜻한 물을 마시는 분들이 차가운 물을 벌컥벌컥 들이키는 분들보다 더 건강하고 뱃살도 적었으며, 뱃살을 빼는 것도 더 쉬웠습니다. -뱃.. 2021. 1. 15. 20대처럼 100세 사는 내 몸 경영 전략 “5가지 잘 다루면 ‘99팔팔23사’ 해요” 인간에게 있어서 ‘생존’은 본능이자 욕구다. 특히 ‘불황’, ‘전염병’을 논하는 이 시대에 인간은 자신의 살 권리를 찾기 위해, 그리고 더 나은 삶을 영위하기 위해 그 방법을 모색한다. 그에 있어서 가장 우선시 되어야 할 것은 바로 ‘건강’이다. 내 몸이 건강해야 ‘나’를 지킬 수 있고, 더 나아가 ‘내 삶의 영역’을 지킬 수 있기 때문이다. 서울 ND의원 박민수 의학박사는 를 소개하며, 이제는 ‘내 몸 경영’이 필요하다고 말한다. ’내 몸 경영’은 기업에서 뒤쳐지지 않기 위해 최선을 다하듯 건강관리에서도 체계적이고 전문가적 방법을 적용해야 한다는 것이다. ◇ 내 몸 경영 전략 ① 99팔팔23사… “장수인생 경영" ‘99팔팔23사’는 99세까지 팔팔하게 살다가 2,3주 만에 죽는.. 2021. 1. 14. 짧은생각 좋은글 [다른 사람이 했다면 당신도 할 수 있다] 시인 글로리아 밴더빌트는 강조한다. "다른 사람이 했다면 당신도 할 수 있다. 아무도 하지 못했다면 당신이 첫 주자가 되면 된다." 당신이 하고 싶은 일을 다른 사람이 이미 해냈다면 당신이라고 하지 못할 이유가 없다. 그리고 당신이 꿈꾸는 일을 아직 한 사람이 없다면 당신이 첫번째 주자가 되면 된다. 누군가는 처음이 되어야 한다. 당신이 가장 존경하는 사람은 누구인가? 그 이유는 무엇인가? 그들의 삶에 대해 모든 것을 조사해보자. 그런 정보속에 당신에게 필요한 삶의 비밀이 들어있을 수 있다. 1908년 나폴레온 힐은 대학을 다니면서새내기 프리랜서 작가로 활동했다. 힐은 당시 세계에서 가장 큰 부자였던 앤드류 카네기와의 인터뷰를 따냈다. 인터뷰 덕에 힐은 작가로서 엄청나게 성공했으.. 2021. 1. 14. 행운의 여신이 좋아하는 얼굴 “당신의 얼굴은 어떻습니까?” 행운의 여신이 좋아하는 얼굴은 어떤 것일까? 얼굴에는 40여 개의 근육이 있다. 미소를 지을 때 쓰는 근육, 화난 표정을 지을 때 쓰는 근육, 슬픈 표정을 지을 때 쓰는 근육 등 다양한 목적으로 쓰이며, 사람마다 근육 또한 다르다. 즉, 자주 짓는 표정에 따라 얼굴에서 사용되는 근육도 다르다는 것이다. ‘사람의 인상은 30퍼센트는 타고나고 70퍼센트는 어떻게 사느냐에 따라 만들어진다’는 말도 있다. 아무리 아름다운 얼굴을 타고 나더라도, 부정적인 표정만 짓고 사는 사람들은 얼굴에서 부정적인 내면이 드러나기 마련이다. 젊을 때에는 속마음을 숨기고 생글거리며 웃던 사람도, 나이가 들면 더 이상 속마음을 숨길 수 없게 되기도 한다. 결국 나이가 들수록 내면이 드러나기 때문에 어떻게 살아왔는지가 얼굴.. 2021. 1. 13. 짧은생각 좋은글 [인간관계] 인간관계 큰아들이 결혼한 뒤 나는 며느리에게 거절하는 법부터 가르쳤다. 거절은 인간관계에서 중요한 덕목이다. 우리는 거절에 익숙하지 않다. 내 뜻은 감추고 상대의 말만 수용하면 마음에 앙금이 쌓인다. 억눌린 마음은 죄책감이나 상대에 대한 원망을 키우고, 갈등은 미움으로 변한다. 거절의 말을 나열해 보자. 아니요, 안돼요, 싫어요, 시간 없어요, 못해요 등 말로 하면 몇 마디 안 된다. 이 짧은 말을 마음이 약해서 혹은 불이익을 당할까 봐 입 밖에 내지 못하고 스트레스를 받는다. 그러나 솔직하게 'NO' 를 말할 수 있어야 'YES' 도 진짜 예스로 믿을 수 있다. 이 믿음의 토대에서 진정한 인간관계는 가능해진다. -나는 죽을 때까지 재미있게 살고 싶다. 이근후. 갤리.. 2021. 1. 13. 감귤을 먹으면 생기는 뜻밖의 몸의 변화 [사진=게티이미지뱅크] 요즘 흔한 감귤에는 의외의 성분이 들어 있다. 감귤은 비타민 C가 풍부한 것으로 잘 알려져 있지만, 골다공증 예방과 염증 억제에 도움이 되는 성분도 포함돼 있다. 새콤달콤한 맛에 반해 감귤을 자주 먹다보면 여성 건강의 최대의 적인 골다공증을 막는데 도움이 될 수 있다. 감귤의 건강효과에 대해 알아보자. ◆ 감귤의 골다공증 예방 효과, 어떻게 생길까? 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 질환으로 중노년 여성들이 겪는 '무서운' 병이다. 넘어져서 대퇴골(넓적다리뼈)이 부러지면 오래 입원하고 결국 생명을 위협한다. 여성은 폐경에 의한 여성 호르몬 감소로 인해 급격한 뼈의 감소가 나타난다. 남성도 골다공증이 있지만 폐경이 없기 때문에 여성에 비해 훨씬 적다. 국립원예특작과학원의.. 2021. 1. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 33 다음
