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삶의지혜74

'연말 우울증' 떨치고 신나게 보내는 법 4 귤처럼 '활력 충전'시켜주는 음식 5 한 해를 마무리하는 12월이 되면 돈뿐만 아니라 감정까지 자연스럽게 ‘연말정산’ 하게 된다. 지난 1년을 돌아보면서 연초에 세웠던 목표를 얼마나 지켰는지, 인간관계는 어땠는지 돌아보게 되는 것이다. 크리스마스나 연말연초 휴일을 사용해 그동안 잘 만나지 못했던 가족이나 친구를 만나는 것도 이러한 연말정산의 일환이다. 하지만 늘 연말이 마음 따뜻하고 행복하기만 한 것은 아니다. 실제로 연말에는 우울증 환자도 늘어난다. 한 해 동안 아무것도 이루어내지 못했다는 무기력감 등이 한꺼번에 밀려오거나 자신이 타인에게 준 상처 등이 생각 나면서 죄책감을 느끼기도 한다. 이 외에 연말우울증을 일으키는 원인과 해결법, 활력을 주는 음식 등을 소개한다. ◇ 연말우울증 원인 1. 강박관념 12월에는 한 해를 마무리해야 한다는.. 2020. 12. 12.
하버드에서 75년간 연구한 ‘행복의 비밀’ “돈 말고 사람 남겨야 행복합니다” “많은 사람들이 인생에서 가장 중요한 목표로 ‘부자가 되는 것’을 꼽습니다. 아마 부자로 살면 좋은 집에서 살며 비싼 음식들을 먹을 수 있고, 이러한 것들이 자신을 행복하게 만들어준다고 믿기 때문일 겁니다. 하지만, 진정 사람들을 행복하고 건강하게 만드는 것이 과연 돈일까요?" 1938년 하버드대 성인발달연구팀이 시작한 연구는 위와 같은 물음에서 시작됐다. 그리고 그들은 미국인 724명의 삶을 75년간 추적하면서 그들의 일, 가정생활, 건강에 대해 파악했다. 연구 책임자였던 하버드대 로버트 윌딩어 교수는 연구를 통해 얻은 결과에 대해 다음과 같이 말한다. “1938년부터 우리는 724명의 삶을 추적했습니다. 이들 중엔 하버드대 학생도 있었고, 보스턴 빈민촌에 사는 소녀들도 있었습니다. 하지만 우리가 75.. 2020. 12. 11.
중년이여, 충동과 도전을 구분하라 잔뜩 막힌 도로. 불쑥 충동에 사로잡힌다. 가속기 페달을 끝까지 밟고 전속력으로 질주하는 상상. 물론 그럴 수는 없다. 페달에 올린 발을 움찔움찔하다가 그냥 경적을 한번 울리는 것으로 '갈음'한다. 걱정이다. 이러다가 조만간 사고 한번 크게 낼 것 같다. 무모한 도전은 젊은이의 특권이라지만, 정말 그럴까? 크게 사고 친 녀석을 돌아보면 죄다 중년이다. 대학 시절에는 범생이처럼 공부만 하던 녀석들이다. 어려운 부모님 일을 도우며 고학하고, 빈털터리 형편에 간신히 결혼해서, 겨우겨우 저축하여 자식을 키워낸 5학년, 6학년 동기들이다. 평생, 직장에서 '스탠다드' 월급쟁이로 살아왔다. 그런데 반백 살이 되어 안하던 짓을 하기 시작했다. 모든 것을 정리하고 산속으로 들어간 친구, 더듬거리는 영어로 이민가겠다는 .. 2020. 12. 6.
"장수하려면 이런 '성격' 가지세요" '무사태평'이 좋다구요? 천만에! 1921년, 스탠퍼드 대학교 연구팀은 아이들 1548명의 성격과 건강상태를 연구하기 시작했다. 연구팀은 무려 90년간 피실험자들을 관찰하면서 한 가지 흥미로운 사실을 발견했다. 바로 ‘신중한 사람일수록 장수한다’는 것이다. 그들이 말하는 신중한 사람이란 ▲늘 적당한 걱정을 안고 사는 사람 ▲체계적인 계획이 있는 사람 ▲도덕적 의무감이 강한 사람 ▲시작한 일은 끝을 보는 사람, ▲자제력이 강한 사람이다. 연구진은 “낙관적이고 무사태평한 태도를 가진 사람들은 위험을 과소평가하고 건강관리에 태만해 장수하지 못할 확률이 높다"고 말했다. 시카고 러시 대학교 메디컬센터 연구팀이 진행한 연구에서 역시 비슷한 결론이 도출됐다. 그들은 1994년에 997명의 종교인들을 대상으로 인성 검사를 진행했다. 인성 검사는 “나.. 2020. 12. 6.
내 돈이란?    내 돈이란? 내가 살아있는 동안 쓰고가는 돈이 내돈이라고 합니다. 칠십을 훨씬 넘긴 노인 한분이 염라대왕 앞에서 하소연 합니다. 염라대왕님 저는 너무 억울 합니다. 돈을 벌게했으면 그 돈을 쓸시간도 주어야지, 그 많은 돈 한푼도 못써보고 그냥왔으니 억울해서 못 죽겠읍니다. 그러자 염라대왕께서 말씀하셨다. "내가 너에게 돈쓸 시간을 주었지만 네가 모르고, 아니 알면서도 그냥 무시해버린 것 아니냐...?" "돈 쓸 시간을 언제 주었는지요...?" "세번이나 알려주었지만 너는 그냥 무시하였느니라. 1️⃣ 첫번째는, 너의 검은 머리카락이 횐색으로 변했을 것인데 늙음의 시작인 줄 몰랐드냐? 2️⃣ 두번째는, 너의 시력이 약해져서 앞이 잘보이지 않았을 텐데 죽음이 가까이온 줄 몰랐드냐 ? 3️⃣ 세번째는, 너의 체.. 2020. 12. 4.
4차산업혁명에 맞추어 아나로그 명함이 아닌 디지털 명함을 제작 4차산업혁명에 맞추어 아나로그 명함이 아닌 디지털 명함을 새롭게 작성하여 SNS 공유하였다. 수순 1. 나의 얼굴만 remove.bg 앱 사용하여 얼굴만 남기고 지웠다. 2. 몸체는 픽사베이에서 남자 검색하여 image 터치하여 vector 터치후 되돌아가기 터치하면 많은 삽화 이미지가 나온다. 그 중에서 몸 전체가 나온 이미지 하나 선택한다. 준비는 되었다. 3. 이제 나의 얼굴과 몸은 픽셀랩에서 합성하고, 4. 또 이미지 3장을 갤러리(이러한 기능을 사용해보니 깨끗하게 만들어진다)에서 Gif로 만들어서 5. 파워드렉터 앱을 이용 gif를 짧은 영상화하고, 6. 배경 영상은 픽셀스 에서 무료 일출 영상 검색하여 다운받는다 7. pixelflow 앱에서 "배워서 남주자TV" 인트로 영상 만들고, 8. 최.. 2020. 12. 2.
올겨울 코로나 안걸리려면 '목도리' 필수! 따뜻한 목이 주는 건강효과 4가지 겨울철 찬바람에 어깨와 목이 움츠러들면서 통증을 느낄 때가 있을 것이다. 이때 목도리만 둘러줘도 당당하게 어깨를 펼 수 있다. 또한 기상청의 생활 기상정보에 따르면 목도리 착용은 체내 온도를 5℃까지 상승시킨다. 목도리 착용으로 맵시와 보온 둘 다 챙길 수 있다. ◇ 목도리의 보온효과 제공 = MBC 뉴스데스크 MBC 뉴스데스크는 과거 목도리의 보온효과를 실험한 결과를 방영했다. 한겨울 10분간 맞서고 발열 검사에 들어갔다. 장갑이나 점퍼를 착용하지 않고, 목도리만 착용해도 목은 물론 머리, 팔, 심장까지 보온효과가 있었다. 붉은색에 가까울수록 체온이 높고, 검은색에 가까울수록 체온이 낮다. ◇ 목도리를 꼭 해야 하는 이유 1. 목디스크 예방 추운 날씨에 우리 몸은 열 손실을 아끼기 위해 자연스럽게 움츠.. 2020. 11. 30.
GIF(움짤) 여러가지 캐리커처를 다운받아 유형별 움짤을 만들었더니 꽤 쓸만하다. 향후 카톡 댓글로 활용하면 모두 신기해하면서도 좋아할 듯하다. ㅎㅎ 감사. 2020. 11. 29.
미국 의사가 10년 기침감기 안 걸린 비결 "감기약 보다 중요한 ‘이거' 하세요” 날씨가 추워지면 많은 사람들이 기침감기로 병원을 찾는다. 특히나 마른기침이 코로나 바이러스 감염의 전조 증상 중 하나라고 알려지면서 기침에 더욱 민감해질 수밖에 없는 요즘이다. 미국 스탠포드 대학병원 의학박사 출신의 재미동포 의사인 노년내과 임영빈 전문의는 자신의 유튜브 채널 ‘99세까지 88하게’에 출연해 10년간 기침감기에 걸리지 않은 비결을 소개했다. “사실 기침 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 기침은 이물질이나 점액을 몸밖으로 빼내 기도를 청소해주는 역할을 합니다. 하지만 기침이 오래 지속되면 목이 건조해지고, 목이 건조해지면 기침이 나오는 악순환이 반복됩니다. 따라서 이 악순환을 끊으려면 목 안의 건조함을 없애줘야 합니다." 그렇다면 어떻게 목안의 건조함을 없앨 수 있을까? 병원에 가지 않고.. 2020. 11. 27.
임영웅 등 Mr. 트롯맨 노래 들으면 왜 좋나? 음악이 인삼·녹용보다 좋은 이유 5 음악은 우리의 마음을 조정하는 힘이 있다. 기쁠 땐 더 신나게 해주고, 슬플 땐 위로하는 느낌을 받는다. 이런 음악의 힘을 과학적으로 증명한 연구들이 있다. 음악이 주는 장점은 다음과 같다. TV조선 TOP7 멤버 / TV조선 ① 기억력 향상 어릴 때 악기를 배운 아이들이 기억력과 주의력이 좋다는 연구 결과가 있다. 칠레 교황청 가톨릭 대학교 연구팀은 두 그룹으로 나눴다. 한 그룹은 최소 2년동안 레슨을 받고, 일주일에 2시간씩 연습했다. 한 그룹은 음악교육을 따로 받지 않았다. 결과는 전자의 그룹에서 까다로운 작업을 해내고 목표를 지향하는 뇌의 영역이 활성화되었다. ② 스트레스 감소 음악을 감상하면 하루 동안 받은 스트레스를 해소할 수 있다. 대한임상건강증진학회에 소개된 연구가 있다. 간호사 58명을 .. 2020. 11. 26.

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