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짧은생각 좋은글 [참된 권력은 섬김입니다] 참된 권력은 섬김입니다. 참된 권력은 섬김입니다. 교황은 모든 사람을, 특히, 가난하고 미약하고 상처받은 사람을 섬겨야 합니다. ‘자신의 목표를 모두 달성한 사람은 목표를 너무 낮게 정한 사람이다.’ 허버트 카랴얀의 말입니다. 우리는 모두 무한한 잠재력을 갖고 태어납니다. 자신이 가진 무한한 잠재력을 너무 낮게 평가하고, 그것을 계발해 제대로 활용하지 못한다면, 자신의 소명을 다하지 못하는 죄(?)를 짓는 것이라 할 수 있습니다. -교황님의 트위터. 교황 프란치스코/이해인. 분도출판사 #짧은생각 지위가 올라가는 것을 더 많이 누리는 것과 동의어로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 지위가 올라간다는 것의 참다운 의미는 섬겨야할 사람들이 더 많아졌다는 것에 있습니다. 프란치.. 공감수 4 댓글수 3 2021. 1. 28.
남에 대해 이렇게 생각하면 행복! 남에 대해 저렇게 생각하면 불행! 행복의 기준은 사람마다 다르다. 행복을 느끼는 순간은 누구나 다르지만 대부분 불행한 삶보다 행복할 수 있는 삶을 추구한다. 조금 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 순 없을까? 최명제 정신의학과 전문의는 정신의학신문에서 행복해지는 방법과 관련한 한 흥미로운 연구를 소개한다. 아이오와 주립대에서 진행된 이 연구는 행복해지기까지 12분 정도의 시간이 걸린다고 발표했다. ◆ 4가지 타입으로 알아보는 행복 연구에 참여한 사람들을 네 그룹으로 나누어 캠퍼스를 산책하도록 했다. 산책하며 마주치는 사람들과 관련해 그룹별로 각기 다른 생각을 떠올리게 했다. A 그룹: 타인의 행복을 기원 B 그룹: 타인과 나의 연관성 상상 C 그룹: 타인보다 잘살기 D 그룹: 외적 모습에만 집중하기 타인의 행복을 빌어줬던.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 1. 27.
짧은생각 좋은글 [내게는 기회가 없었다고 말하는 사람들] 내게는 기회가 없었다고 말하는 사람들 사람들은 불만이 많다. 자기에게 기회가 주어지지 않는다고 생각한다. 앞으로도 기회가 없을 것이라 느낀다. 이런 경향은 스스로 아웃사이더라고 생각하는 이들에게서 흔히 찾아볼 수 있다. 지방대나 전문대에 다니는 학생들, 중소기업에 다니는 직장인들, 영세 자영업자들 중에는 스스로를 낙오자라 칭하는 이들도 있다. 개천에서 용 나는 시대는 갔고 평생 미꾸라지로만 살아야 한다는 시대적 한숨이 안개처럼 퍼져 있다. 한번 지나가면 다시 되살릴수 없는 것이 네 가지가 있다고 한다. 이미 뱉어버린 말, 쏘아버린 화살, 지나가 버린 시간 그리고 잃어버린 기회가 그것이다. 뱉어버린 말은 주워담을 수 없고, 쏘아버린 화살은 지나간 시간처럼 되돌릴 수 없다. 잃어버린 기회 .. 공감수 2 댓글수 0 2021. 1. 27.
점심 식사 후 20분이 행복 결정! 뇌속 '세로토닌' 잘 나오는 비결 5가지 (KBS 생로병사의 비밀 캡처) 뇌 안에는 우리 마음의 상태를 결정하는 신경전달물질이 흐른다. 바로 도파민, 노르아드레날린, 세로토닌이다. 도파민은 쾌락을 좇고 노르아드레날린은 공격성을 띤다. 세로토닌은 이 둘을 조절한다. 이성적 판단을 도와주고 감정을 다스리는 지휘자의 역할이다. 이러한 신경전달물질 활동에 의해 우리의 마음이 만들어진다. 만약 다이어트를 하는 당신 앞에 갓 튀긴 치킨이 놓여있다고 가정해보자. 도파민: “치킨 진짜 맛있잖아. 저번에 먹었던 거 생각해봐!" 노르아드레날린: “왜 치킨을 앞에 두고 참아야해? 정말 화가 난다고!" 세로토닌: “치킨의 유혹을 뿌리치는 방법이 있을 거야! 무조건 화내는 것은 좋지 않아." 이렇듯 우리 뇌 안에 세로토닌이 제대로 활성화되고 있다면 음식의 유혹.. 공감수 2 댓글수 2 2021. 1. 26.
직장에서 흔한 나쁜 상사 유형 7가지! “나 때는 말이야…. 피하고 싶은 상사 유형” 최근 “Latte is a Horse" 즉 '나 때는 말이야' 라는 말이 흔하게 들린다. 주로 나이가 많거나 높은 사람이 본인의 사고방식과 가치관을 들먹이며 사용하는 말을 비꼬듯이 표현할 때 쓰이는 표현이다. 이런 표현을 자주 사용하는 사람을 이른바 꼰대라고 일컫기도 한다. 꼰대 마인드는 좋지 않다. 시대는 빠르게 변화하고 사람마다 겪어온 환경이 다름에도 불구하고 본인 시대의 사고방식에 맞춰 조언하려는 태도는 되레 욕을 먹을 수 있다. 이런 꼰대 마인드 못지않게 직장 생활에서는 여러 가지 유형의 최악의 상사를 볼 수 있다. 허핑턴포스트는 직장에서 흔히 보이는 나쁜 상사의 특징 7가지를 정리했다. ◇ 직장에서 나를 도와주는 구원자 말만 들어서는 직장 내 나를 돕는 착한 상사나 선배로 인식할 수 있.. 공감수 1 댓글수 2 2021. 1. 26.
짧은생각 좋은글 [소통하고 실천하라] 소통하고 실천하라 관심이 생겨야 보이고, 비로소 무언가를 발견할 수 있습니다. 현재 내가 어떤 상황이며 무엇이 중요하고 필요한지 나를 알아야 관심이 생깁니다. 즉 소통을 위한 첫 번째 단추는 나를 알아 가는 것이며 그래야만 다른 사람들과 긍정적인 소통을 할 수 있습니다. ‘그동안 왜 삶이 재미없고 스트레스 덩어리였는지 알았다’ 대부분의 사람들이 저처럼 머리로만 생각하고 살더군요. 누구나 자신이 누구인지, 무엇을 원하는지 명확하게 알지 못했습니다. 방법을 몰라 그냥 묻어 두었던 것 같습니다. 사명서를 작성해 본 사람들이 시원한 표정으로 밝은 웃음을 보여 주더군요. 멈추지 않는 행복을 위하여 코칭을 시작하면서 일과 관계가 복잡해지자 꼭 해야 하거나 하고 싶은 일은 우선순위에서 밀리고 있었다. .. 공감수 1 댓글수 1 2021. 1. 26.
“런던 지하철에 화장실이 없다구?” 미국·영국인이 놀란 한국 지하철 7가지 서울을 찾은 외국인 개별관광객 10명 중 9명은 대중교통을 이용하는 것으로 나타났다. 이는 서울시가 실시한 ‘2017년 서울시 외래 관광객 실태조사’에 따른 것으로, 특히 만족도 항목에서 대중교통과 치안 등이 높은 평가를 받았다. 2개월 전 한국에 정착한 미국인 신디 발렌타인 씨도, 14년 째 한국에 살고 있는 영국인 필서방 역시 한국의 대중교통을 칭찬하기는 마찬가지다. 특히 한국 지하철은 놀랍기만 하다는데. 유튜브 와 에 각각 공개된 그들의 이야기를 들어보자. 1. 다른 사람 짐 들어주기 신디는 앉은 사람이 서 있는 사람의 무거운 짐을 들어주는 것을 보고는 깜짝 놀랐다. 훔쳐가지 않을까 걱정이 됐다는 것. “모르는 사람한테 가방을 달라고 해서 놀랐어요. 왜 가방을 달라고 하지? 근데 한국 사람.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 25.
짧은생각 좋은글[행복의 기준은 사람마다 다를 수 있습니다] 행복의 기준은 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 이것만은 다를수 없습니다. 행복했던 날들이 모두 모여 바로 오늘을 만든다는 것입니다. 새털처럼 많은 행복했던 순간들이 모여 당신의 오늘을 만든 것입니다. 그것이 바로 오늘 하루를 감사하며 살아야 할 뚜렷한 이유입니다. -살아 있는 동안 꼭 해야 할 49가지. 탄줘잉. 위즈덤하우스 #짧은생각 그러려니 하세요 세상살이 내 뜻대로 만 된다면야 무슨재미가 있고, 무슨낙이 있겠냐 만은 그래도 그냥 넘기지 못하는 우리의 삶이 안타깝고 슬프게 다가올 때 그러려니 하세요. 사랑이 내 뜻대로 만 된다면야 항상 행복하고, 가슴아파할 일 없겠지만 그래도 상처받은 내 마음이 속상하고 안타까움으로 다가올 때 그러려니 하세요. 세상.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 25.
돈 없어도 나를 행복하게 해주는 방법 지금 당장 실천할 수 있는 10가지 행복을 느낄 수 있는 방법은 무수히 많다. 당신에게 찾아오는 시련을 이겨내고 확실한 행복을 느끼고 싶다면 그 방법들을 실천해야 한다. 지혜로운 사람은 행운이 언제, 어디서, 그리고 어떻게 찾아오는지 알아차린다. 행운의 여신은 마음이 내키는 대로 운명의 카드를 뽑지만, 자신의 카드를 적절한 때에 내미는 것은 스스로의 능력인 것이다. 따라서 우리는 일상 속 행복, 그리고 불현듯 찾아오는 행운을 맞이하기 위해 스스로를 ‘지혜롭고 능력 있는 사람’으로 만들어나가야 한다. 젤리판다의 에서는 ‘나를 지혜롭고 HOT하게 만드는 10가지 비결’에 대해 소개하고 있다. 평소 이 열가지를 실천하는 사람이라면 이 세상에서 가장 행복한 사람이 될 가능성이 높은 사람이라고 할 수 있다. ① 내면의 열정을 깨워라 사.. 공감수 1 댓글수 2 2021. 1. 24.
부부·연인간 '사랑의 성감대' 찾기 "최고의 자극은 뇌" 성감대, 말 그대로 성감이 느껴지는 부위를 말한다. 만졌을 때 다른 부위보다 짜릿짜릿하면서도 기분 좋은 느낌이 들면 성감대라고 할 수 있다. 어느 부위를 어떻게 만지느냐에 따라 그 느낌이 다르다. 보건학 박사이자 대한성학회 부회장을 맡고 있는 배정원 박사는 유튜브 에 출연해 새로운 자극을 찾아 내 몸의 성감대를 지속적으로 개발한다면 더 만족스러운 관계를 이어나갈 수 있다고 말했다. ◇ 최대한 부드럽게 만져라 성감대는 자극하는 손길의 강도가 중요하다. 너무 가볍게 만지면 간지럽고, 또 너무 세게 하면 아플 수 있다. 상대가 좋아하는 애무를 해야 하는데 여간 어려운 일이 아니다. “일단 부드럽게 만져야 해요. 잘 모르겠다면 만지면서 상대방에게 물어보세요. 간지러운지, 너무 약한지, 좀 더 강한 것을 원하는지.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 24.
짧은생각 좋은글 [멈춰 서야 비로소 아름다움이 눈에 보인다] 멈춰 서야 비로소 아름다움이 눈에 보인다. 멈출 줄 알아야 비로소 더 멀리, 더 빨리, 더 안정적으로 갈 수 있다. 인생의 아름다움과 행복은 바쁜 와중에도 잠시 멈춰서 휴식을 즐길 줄 아는 사람의 것이다. 잠시 멈춰 서야 하는 이유가 아주 많은데도 사람들은 대부분 정신없이 바쁘게 살아가느라 도무지 멈춰 설 줄을 모른다. 바쁘게 돌아가는 세상 속에 얼마나 분주히 살아가는지 잠시 멈춰 서서 풍경을 감상하기는커녕 자기 자신을 돌아볼 여유조차 없다. 그들의 눈에는 이 세상에 가득 채운 아름다움이 보이지 않는다. 그저 분주함과 긴장감 힘듦과 걱정만이 보일 뿐이다. -인생을 바르게 보는 법. 놓아주는 법. 내려놓는 법. 쑤쑤. 다연 #짧은생각 손가락의 길이는 다 제각각이지만 그.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 24.
“톳·감태도 바닷속 ‘보약’, 아시나요?” 암 예방해주는 해산물 6가지 암은 WHO(세계보건기구)가 선정한 전 세계 주요 사망원인 중 하나다. 우리나라 역시 암이 사망원인 1위를 차지하는 상황. 때문에 누구나 항암 식품에 관심이 많다. 우리가 가까이 접하고 섭취하는 식품에도 그 효과는 있다. 과 에서 소개하는 친근한 바다 속 항암 식품에 대해 알아보자. ◇ 전복 전복에는 칼슘과 철분, 요오드, 후코이단 등의 영양소가 풍부하다. 타이페이 의대 암센터에 따르면 후코이단에는 악성 뇌종양 성장 억제 효능이 있다. 또 비타민과 미네랄이 풍부해 기력 회복에 도움이 된다. 타우린 함량도 높아 콜레스테롤을 낮추고 간을 보호해준다. ◇ 굴 굴 껍질 속 탄산칼슘과 인산칼슘, 마그네슘, 산화철과 유기질은 제산과 진정, 혈압을 내리는 작용, 종양 세포의 정상을 억제하는 효능이 있다. 또 다량.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 23.
장수하는 성격은 따로 있다구? 한국 백세인들의 5가지 성격 특징 건강하려면 무엇보다 마음을 잘 다스려야 한다. 그렇다면 우리나라 백세인들은 어떤 성격적 특징을 가지고 있을까. 일반적으로 낙관적이고 느긋한 사람이 장수한다는 게 상식이지만 우리나라 백세인들에게는 이 상식이 절반만 통한다고 했다. 서울대 체력과학노화연구소와 조선일보가 예전에 공동기획했던 ‘장수의 비밀’을 보면 우리나라 백세인들은 다음과 같은 5가지의 성격적 특질을 보여주었다. ◇ 우리나라 백세인들의 성격적 특징 ① 할 말은 하고 본다. 백세인들의 성격에 대해 물었을 때 가장 많이 나온 대답 중 하나가 ‘할 말을 속에 담아두는 법이 없다’는 것이었다. 전남 구례군에 살던 100세 할머니의 성격에 대해 아들은 “할 말은 참지 않고 하는 편"이라고 했고, 며느리는 “급하고 욱하는 성격.. 공감수 0 댓글수 2 2021. 1. 23.
짧은생각 좋은글 [겨울이 지나고 봄이 오듯이] 겨울이 지나고 봄이 오듯이 세상이라는 것은 바다와도 같아서 항상 잔잔한 물결만일 수는 없습니다 때로는 집채보다 높은 파도가 몰려오기도하고 거센 비바람에 고통을 당할 때도 있습니다 그런 와중에도 자신에게 닥친 시련을 기꺼이 받아들이는 사람은 진정 삶의 의미를 아는 사람입니다 "만약 우리가 인생의 모든 것. 특히 시련까지도 선물로 받아들인다면 우리의 영혼은 더없이 풍요로울 것이다" 라고 파사 그레이스가 인생에 대해 말했습니다 시런을 증오하거나 두러워해선 안됩니다 추운 겨울이 지나고 봄이 오듯이 시련 뒤에는 더 깊은 기쁨과 새로운 기회가 찾아옵니다 만일 지금 삶이 힘들다고 생각된다면 견디기 힘든 고통의 시련을 겪고 있다면 새롭게 거듭날 미래의 꿈을 떠올리세요 추운 겨울을 이겨 내야 따.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 23.
“출근 전 ‘달콤한 키스’가 성공 보장!” 키스가 삶에 미치는 영향 7가지 달콤한 키스가 건강에도 좋다. 키스는 스트레스를 해소하고 아드레날린을 분비해 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다. 또 테스토스테론과 같은 성호르몬을 공급받을 수 있는 아주 좋은 방법이다. 미국 영양대학(American college of Nutrition) 선임연구원인 조셉 머콜라 박사는 키스가 유대감이나 전반적인 건강을 증진시켜 주는 역할도 한다고 밝혔다. ‘키스: 인생에서 가장 큰 즐거움 중 하나에 대한 모든 것’을 출간한 작가 안드레아 드미르잔 (Andrea Demirjian)은 매일 키스를 하면 병원에 갈 필요가 없다고 말한다. 그녀가 생각하는 7가지 이유에 대해 머콜라 박사는 자신이 운영하는 건강정보 포털 에 다음과 같이 소개했다. ① 혈압 감소 키스는 혈관을 팽창시켜 혈압을 낮춘다. ②.. 공감수 1 댓글수 1 2021. 1. 22.
“내 어깨에 내려 앉은 ‘흰 눈’?” 겨울철 비듬, 원인과 관리법 겨울이 되면 유독 비듬으로 고민하는 사람들이 많아진다. 보통 때는 괜찮지만, 유독 추운 겨울에만 비듬이 많이 생기는 것이다. 내 어깨에 내리는 흰 눈, 겨울철 비듬의 원인과 관리법에 대해 알아보자. ◇ 겨울철 비듬 원인과 위험성 건조함은 두피의 적이다. 그러나 겨울철 공기의 습도는 여름보다 10~20% 낮고, 거기에 난방기까지 틀기 때문에 두피는 겨울에 더욱 건조해지기 마련이다. 겨울철 건조한 환경은 두피를 건조하게 만들며, 동시에 많은 각질을 일으킨다. 이 각질이 탈락되며 비듬이 생기는 것이다. 각질이 일어나 비듬이 생길 경우, 두피 보호를 위해 피지선의 분비가 과다해지면서 끈적거리는 두피로 변하게 되기 쉽다. 이렇게 끈적거리는 피지와 각질이 엉켜 모공을 막게 되면 두피가 간지럽고 진물이 나는 .. 공감수 1 댓글수 1 2021. 1. 22.
짧은생각 좋은글 [인간관계] 인간관계 소통과 인간관계의 비결은 자기의 마음을 닦는 것이다. 그럴 만한 이유가 있다고 해도 다른 사람을 미워하거나 무시하지 말아야 한다. 섣불리 평가하려 하기보다는 다른 사람을 있는 그대로 인정하면서 교감해야 한다. 내가 다른 사람을 바꾸어 놓을 수는 없다. 바꾸려는 생각 조차 해서도 안된다. 그래야 다른 사람도 나에게 그렇게 대할 것이다. -어떻게 살 것인가. 유시민. 생각의길 #짧은생각 열정과 재능의 불일치는 회피하기 어려운 삶의 부조리이다. 재능이 있는 일에 열정을 느끼면 제일 좋다. 그러나 열정을 쏟을 수 있는 일이기만 하다면, 재능이 조금 부족해도 되는 만큼 하면서 살면 된다. 경쟁은 전쟁이 아니다. 져도 죽지는 않는다. 이겨서 꼭 행복한 것.. 공감수 1 댓글수 1 2021. 1. 22.
"때로는 말…때로는 스킨십!" 이성에게 사랑받는 방법 10가지 누구나 낭만적인 관계를 꿈꾼다. 이는 그리 어렵지 않다. 작은 선물이나 소소한 칭찬 한마디, 신체 접촉의 순간으로도 관계는 크게 강화될 수 있다. 정신과 의사인 나다니엘 브랜든과 로버트 스턴버그는 파트너 간 서로 만족하고 행복한 관계를 지속할 수 있는 10가지 방법을 제시했다. 의학박사 조셉 머콜라 대표는 자신이 운영하는 건강정보 포털 '머콜라 닷컴'을 통해 다음과 같이 소개하고 있다. 1. 사랑한다 말하기 때로는 말이 행동보다 더 명확하게 전달될 수 있다. 쑥스러움은 잠시다. 상대방에게 자신의 진솔한 감정을 말로 전달하자. 2. 스킨십 하기 작은 몸짓이나 스킨십이 오히려 상대에게 따뜻함을 전해줄 수 있다. 거창하고 격렬한 표현이 아니더라도 당신의 사랑을 보여주는 효과적인 방법이 될 것이다. 3. 고.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 1. 21.
짧은생각 좋은글 [인생에는 마침표가 없다] 인생에는 마침표가 없다 인생에서 끝이란 없다 생명이 끊이지 않는한 우리의 삶은 계속된다 끝을 생각케하는 수많은 시련들이 우리를 엄습하는 것은 그것에서 벗어나 새로운 출발을 하라는 책찍질일 뿐이다 쉼표는 있되 마침표가 없는것이 우리의 인생이다 따라서 인생의 끝이 보이면 마침표를 찍어서 극복하려고 하기 앞서 쉼표를 찍어서 극복해야 한다 마침표는 인생의 끝이지만 쉼표는 인생의 새로운 출발을 위한 출발점이고 마침표를 찍지 않으면 희망이 남아있지만 마침표를 찍어 버리면 희망은 달아나 버리고 만다 스스로의 인생에 스스로가 마침표를 찍지 말아야 한다 내 삶의 파산선고는 시련 자체가 아니라 스스로가 찍는 마침표에 의해서 내려진다 물길을 가로 막지 않는한 끊임없이 흐르듯 우리의 인생은 스스로 마침표를 .. 공감수 2 댓글수 1 2021. 1. 21.
칭찬에 인색한 사람들 완벽주의 될 수 있는 신호 14가지 완벽주의는 꼼꼼한 성격에 진취적인 태도로, 긍정적인 평가를 받는다. 그러나 완벽주의가 안좋게 작용하는 경우도 있다. 타인과의 비교, 실패에 대한 두려움, 도전을 피하려는 경향 등이다. 이것들은 마음에 큰 불안감을 주기 때문에 우울증, 불안, 섭식장애로 이어질 수 있다. 정신의학과에서는 '강박성 성격장애'로 분류한다. ◇완벽주의가 될 수 있는 14가지 신호 벨기에 브뤼셀 자유대학교 조교수인 엘케 반 호프는 자신의 저서 '스트레스와 번아웃'에서 완벽주의의 신호 14가지를 소개했다. 1. 과거의 실수를 종종 떠올린다. 2. 다른 사람만큼 잘하지 못하면 견디기 힘들다. 3. 제대로 못할 것 같으면 차라리 하지 않는다. 4. 주위 사람도 완벽하기를 바란다. 5. 도움청하.. 공감수 3 댓글수 4 2021. 1. 20.
다이어트 성공한 의사들의 노하우 "입 아니고 몸 좋아하는 음식 먹기!" ‘맛있으면 0칼로리’ 라는 말이 있다. 맛있게 먹으면 살이 찌지 않는다는 ‘농담’인데 그만큼 먹고 싶은 음식을 원없이 먹고 싶다는 또 다른 표현이기도 하다. 통계청에 따르면 우리나라 국민 3명 중 1명은 비만이다. 평균 체질량 지수 25 이상이면 비만으로 본다. 때문에 남녀노소, 너나 할 것 없이 다이어트에 관심이 많다. 어떻게 해야 건강하게 살을 뺄 수 있을까? ‘KBS 생로병사의 비밀’에서는 다이어트에 성공한 의사들의 사례를 소개했다. ◇ 틈틈이 일터에서 운동 따로 시간을 내서 운동을 하면 좋겠지만 물리적 시간이 부족하다면 일상에서 틈틈이 짧게나마 운동을 하는 것도 한 방법이다. (KBS 생로병사의 비밀 캡처) 한 때 ‘하마의사’로 불렸던 외과 전문의 노성균 씨는 1년 반 만에 18kg을 감량.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 20.
짧은생각 좋은글 [참 좋은 당신] 참 좋은 당신 공은 타인에게 바치고 잘못은 자신에게 돌리는 사람 일할 때는 부지런히 일하고 쉴 때는 철저하게 휴식하는 사람 열심히 일하고 난 뒤의 결과는 오직 신의 몫이라 여기며 오늘이라는 시간에 즐겁게 몰입하는 사람 작게 가진 것을 큰 선물로 받아 들이고 매 순간 고마워하는 사람 타인을 배려하는 사람 내가 가진 작은 힘으로 타인을 힘껏 돕는 사람 기쁠 때보다 슬플 때 더 생각나는 사람 언제나 그 자리에 있다는 것만으로도 나에게 힘이 되는 사람 내어줌으로 충만하고 기댐으로 편안한 사람 혼자 살아갈 수 없는 인생에서 우리가 사는 일은 어쩌면 그렇게 참 좋은 당신을 만나기 위한 여정인듯 합니다 물질로 인한 웃음은 속으로 웃지만 사람으로 인한 웃음은 담벼락을 .. 공감수 1 댓글수 1 2021. 1. 20.
나이 들수록 참을 수 없는 가려움! 피부과 안가고 젊은 피부 유지하려면? 유명 연예인들은 본인의 피부 비결 중 하나로 ‘건조함을 최소화’하는 것이라고 말한다. 건조함을 피부에 있어서 적이라고 여겨, 추운 겨울에도 웬만해서는 자동차 히터를 틀지 않는다고 한다. 배우 고현정 씨가 대표적인 예로 알려져 있다. 그러나 나이가 들수록 피부는 건조해지고 피부관리에도 소원해지는 경우가 많다. 그러나 이는 노인 소양증을 유발해 견디기 힘든 가려움을 유발한다. ◇ 피부 건조해지는 이유 나이가 들수록 피부는 이렇게 된다. 노화가 진행될수록 피부 표피가 얇아지면서 수분량과 지방 함량이 적어진다. 피부 안의 중요 물질인 히알루론산이 점점 줄어들기 때문이다. 결론은 나이가 들면서 건조함의 정도가 더욱 심해지고 이는 피부 질환 중 하나인 간지럼증과 건조증으로 이어지게 된다. 위와 같은 문제뿐 아니.. 공감수 1 댓글수 2 2021. 1. 19.
우울한 겨울일수록 식욕이 땡긴다 "식탐 잡으려면 '이거' 챙겨 드세요!" 며칠 새 강추위가 계속 되고 있다. 더군다나 ‘코로나’로 체육시설은 모두 닫은 지 오래고, 바깥 활동도 꺼리게 되는 추세다. 결국 ‘방콕’을 택한 이들은 배달음식을 시켜 집에서 먹는 것으로 스트레스를 날릴 뿐이다. 그러나 배달음식에는 나트륨 함량이 높기 때문에, 자주 먹다 보면 급격한 체중 증가로 이어질 수밖에 없다. 한 편, 유독 겨울이 되어 식욕이 증가하는 이들도 많다. 먹고 또 먹으며 입이 쉬지 않고 있음을 느끼고 있을 것이다. 겨울철 식욕 조절이 어려운 이유에 대해 알아보고, 이런 식욕에 올바르게 대처하도록 하자. ◇ 겨울철, 식욕증가의 원인 ① 체온 유지를 위해 겨울에 급격히 기온이 낮아짐에 따라, 우리 몸은 체온을 유지하는 데 많은 에너지를 필요로 한다. 이는 많은 열량을 섭취하는 것을 필요로.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 19.
짧은생각 좋은글 [빅데이터 시대에는 우리 모두 콜럼버스가 될 수 있다] 빅데이터 시대에는 우리 모두 콜럼버스가 될 수 있다 세상을 뒤바꾼 위대한 진전은 종종 우연한 발견에서 비롯되었다. 기업 3M의 대명사가 된 ‘포스트잇’이 바로 대표적인 경우이다. 강력한 접착제를 목표로 실험을 하던 도중에 정반대로 매끄럽게 떨어지면서 여러 번 붙였다 떼었다 할 수 있는 접착제가 탄생한 것이다. 보관이 편리하고 충격에도 안전한 폭약을 찾다가 용기 틈새로 새어 나와 액체 니트로글리세린이 규조토와 섞이는 것을 보고 다이너마이트 제조법을 발견한 노벨도 마찬가지이다. 일본의 시라카와 히데키 또한 자기 밑에 있던 한국인 유학생이 밀리몰(millimole) 단위를 몰(mole)단위로 잘못 읽어 촉매제의 양을 원래보다 1,000배나 더 넣는 바람에 ‘전기가 통하는 플라스틱’을 발견해 2000년 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 19.
나의 행복을 가로막고 있는 것들 “마음속 '부정적' 촛불을 꺼보세요” 사람은 모두 행복하기를 원하고 마음이 평화롭기를 바란다. 그러면서 사실은 자신의 행복뿐만 아니라 다른 사람들을 행복하게 만들어 주고 싶은 마음도 있다. 그러나 자신이 행복하다고 느끼는 사람은 별로 많지 않은 것 같고, 또 자신이 다른 사람들을 행복하게 만들고 있는 존재라고 느끼는 사람은 더더욱 드문 것 같다. 존 리브만이라는 학자의 강연에 왔던 어떤 사람이 그에게 물었다. “사람이 행복해질 수 있는 요건은 무엇인가요?" 존 리브만은 다음과 같이 대답했다. " 행복의 요건은 건강, 사랑, 돈, 물질의 풍요, 재능, 권능, 명성 등입니다. 이런 요건이 갖춰지면 인간은 행복해질 수 있습니다." 그의 말을 듣고 있던 허름한 한 노인이 말했다. "당신이 말하는 모든 것이 있다 하더라도 단 한 가지, 즉 당신의.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 18.
"양반다리는 최악의 자세” 나이 들어 휠체어 안타려면 절대 금지! 예로부터 좌식 생활에 익숙해져 온 한국인들에게 ‘양반다리’는 기본 자세다. 식사를 하거나 TV를 볼 때면, 자연스럽게 다리를 꼬아 양반다리 자세를 취하고 있을 것이다. 워낙 익숙하고 편안한 자세로 여겨 심지어는 의자에 앉아 있을 때도 양반다리를 하는 사람들도 많다. 그러나 정형외과 의사들은 모두 입을 모아 양반다리를 ‘최악의 자세’라고 말한다. 도대체 어떤 문제점이 있길래, 이같이 ‘양반다리’에 대해 부정적인 의견을 갖고 있는 것일까. ◇ ‘양반다리’의 문제점 ① 퇴행성 관절염 양반다리는 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 근육을 바짝 긴장하도록 만든다. 또한 무릎을 90도 이상 꺾으며, 무릎 위·아래 뼈 사이의 충격을 완화하기 위해 자리한 연골판에도 큰 압력을 주게 되므로, 양반다리를 할 경.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 18.
짧은생각 좋은글 [가까운 사람들에게 잘하자] 가까운 사람들에게 잘하자 너무 가까이 있는 것들은 잘 보이지 않습니다. 한 걸음 물러나서 보면 객관적으로 보이는 것들도 너무 깊숙히 들여다보면 굴절되고 왜곡되어 보입니다. 인간관계도 마찬가지입니다. 늘 함께 있는 사람의 고마움을 쉽게 잊어버립니다. 가까운 관계일수록 더 많이 받기를 바라고 작은 일에도 쉽게 서운해합니다. 너무 늦게 이 사실을 깨닫게 되면 후회와 미련으로 자기 자신이 큰 고통 받게 됩니다. “가까운 사람들에게 잘하자.” 너무 늦기 전에 이렇게 다짐하세요. 그리고 말과 행동으로 표현하세요. 가까운 사이일수록 더 자주, 더 많이 고마움을 표현해야 후회하지 않습니다. -흔들리는 나에게 필요한 한 마디. 서윤진. 타커스 #짧은생각 황금율, 자리이타 이야기 세상에.. 공감수 1 댓글수 1 2021. 1. 18.
100세 건강에 최고 필요한 '이것'은? "음식, 운동, 다이어트보다 중요해!!!" 당신은 낙관적인 편인가, 비관적인 편인가?. 매사 편안하고 화합적인 편인가, 아니면 불안하고 적대적인 편인가? 우리가 갖는 마음가짐이 즐겁고 사랑으로 가득한지 아니면 적대적이고 부정적인지에 따라 수명이 크게 영향을 받는다는 것은 이제 공지의 사실이다. 1950년대 미 조지아 의대에 입학한 학생 255명을 25년 동안 추적 조사했다. 모두 졸업 후 의사로 활동했는데 평소 성향이 ‘적대적인’ 성향의 학생들이 관상동맥 관련 심장병에 걸릴 확률이 5배나 더 큰 것으로 나타났다. 2003년 발표된 미 듀크대학의 연구결과에 따르면 866명의 심장병 환자들을 대상으로 조사한 결과 평상시 좀 더 ‘긍정적’ 감정을 느낀 환자들이 습관적으로 더 ‘부정적’ 감정을 느낀 사람들보다 11년 후에도 20% .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 17.
짧은생각 좋은글 [끌리는 사람은 1%가 다르다] [끌리는 사람은 1%가 다르다] 사람들을 끌어당기는 사람과 등을 돌리게 하는 사람의 차이는 쉽게 눈에 띄지 않는 작은 차이에서 출발한다. 팔고 난 다음 전화 한 통을 더해주는 세일즈맨, 아랫사람의 말을 1분 더 들어주는 리더, "미안하다"는 말 한 마디를 먼저 하는 배우자, 한 발 앞서 먼저 베푸는 직장인의 주변에는 항상 사람들이 몰린다. 행복하고 성공적인 관계를 위해 반드시 거창한 작업이 필요한 것은 아니다. -끌리는 사람은 1%가다르다. 이민규. 더난출판사 #짧은생각 사람을 움직이려면 그의 마음을 열어야 한다. 그의 마음을 열려면 이쪽에서 먼저 귀를 열어야 한다. 사람을 움직이는 힘은 입이 아니라 귀에서 나온다. 신에게는 감사할 필요가 있지만 인간에게는 항상 먼저 베풀 .. 공감수 1 댓글수 1 2021. 1. 17.

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